2009年06月09日

加圧トレーニングの歴史について

加圧トレーニングは現在もの凄いブームとなっていますが、実は昭和41年に佐藤義昭氏によって考案された歴史あるトレーニング方法です。それから40年の歳月を費やし、現在ブームになっている加圧トレーニングが完成したという訳です。
最初に佐藤義昭氏が加圧トレーニングを思いついたのは、お寺での座禅中に血流の減少によって足がしびれた事だと言われています。意図的に血流の制限を行い運動すれば、効率的に筋肉が増加していくのではないかと考えたのです。その後いろいろな研究を重ね、大腿部の付け根に圧をかけることが効果的だと判明し、加圧トレーニングが誕生しました。
様々な研究を行い、昭和43年には加圧トレーニングのマュアルが作られ、全身の筋力アップから上半身、下半身の基本マニュアルを完成させました。
加圧トレーニングは筋力アップの為に考えられたトレーニング方法ですが、自らのケガによって、リハビリにも効果的であることが判明しました。それからは加圧トレーニングとリハビリの両面を研究し、スポーツ選手などを指導していくようになったのです。
加圧トレーニングが短時間で安全にトレーニング出来ることが広まり、芸能人がダイエットや体力作りに行うにつれ、一般にも徐々に浸透していったのです。
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加圧トレーニングを行う芸能人について

加圧トレーニングがこれほど浸透した理由は、多くの芸能人が行っているからだと言えます。加圧トレーニングを行い、その効果や感想などをテレビや雑誌で発言したことから、ブームになったと言っても過言ではありません。
特に女性芸能人が多く、タレントの釈由美子はバストアップに成功し、お笑い芸人の友近はダイエットで加圧トレーニングを行っています。藤原紀香や杉本彩、高島礼子など既にプロホーション抜群の芸能人も、加圧トレーニングを行って鍛えていることが知られています。ダイエットの為だけではなく、健康的な身体とアンチエイジング効果を目的に、加圧トレーニング行っているようです。
このように現在活躍している芸能人が行っている為、一般の女性も加圧トレーニングを行い、ダイエットやアンチエイジングを実践し、進んでトレーニングを行っているのです。
加圧トレーニングを行うためにジムへ通う芸能人は多くいますが、お笑い芸人のヒロミが経営しているジムへ通う人は多いようです。本人も鍛えているようで、加圧トレーニングのジムを白金に構え、藤原紀香を初め多くの芸能人が通うジムになっています。
多くの芸能人やプロのスポーツ選手も行っている加圧トレーニングは、芸能界でも一般人にもブームになっているのです。
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加圧トレーニングのやり方について

加圧トレーニングを自己流で行う場合、きちんと指導を受けてから専用のベルトを使用して取りかかる必要があります。加圧トレーニングは短い時間で筋力アップやダイエットなど、とても効果が高いトレーニングになっていますが、やり方を間違えるとまったく意味の無い運動となってしまいます。
加圧トレーニングで使用する専用のベルトは圧力のレベルが調節できますので、適正な圧に設定してから行うようにしましょう。加圧トレーニングで重要なポイントはこの圧力になりますから、強すぎても弱すぎても効果がなくなってしまいます。
加圧トレーニングを初めて行う人の場合、血流の流れを制限することに不安を抱く人もいます。そういった時は多少緩めから行っても構いません。徐々に適正の圧力へと移行し、慣れていくといったやり方でも問題ありません。
専用ベルトでの圧力を加えたら運動を行うのですが、加圧トレーニング用のDVDなどを参考に行うと効果的でしょう。加圧トレーニングの効果はウォーキングや軽い運動でも出ますので、自分が行える範囲で身体を動かすようにしましょう。
加圧トレーニングの運動量などは個人によっても変わってくる為に、自宅で行う場合は一度セミナーを受講する事をお勧めします。
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加圧トレーニングのベルトについて

加圧トレーニングを行う場合、安全性と効果を上げるためにも専用のベルトを購入する必要があります。加圧トレーニングに使用する専用ベルトの価格は4万円からと高額になっていますが、セミナー料金も含んでいる場合が多いようです。
加圧トレーニングはベルトによって圧力をかけるもので、個人によって圧力のかけ方も違うため、自分に最適な圧力がどのくらいなのかを知るためにも、セミナーに参加する事は重要になってきます。
初心者用の加圧トレーニング専用ベルトや、アスリートモデルのような上級者用のベルトもあり、足用と腕用の両方そろえる必要があります。加圧トレーニングのベルトの耐久性はだいたい1年ほどになっていますので、安全を保つ意味でも買い換えていきます。価格が安い加圧トレーニングのベルトを購入した場合、半年ほどの耐久性しか無いこともありますから注意しましょう。加圧トレーニングのウェアにベルトが付いているタイプの場合、耐久性も低いケースがあり、ベルトを単品で購入する方がお勧めできます。
加圧トレーニングが注目されている為、指導資格がない店舗や類似品のベルトや商品が多く発売されています。加圧トレーニングの効果を得るためにも、資格を持っている人の指導を受け、きちんとしたベルトを購入する事が大切です。
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加圧トレーニングのダイエット効果について

加圧トレーニングはダイエット効果も高く、痩せてきれいになりたい女性達やメタボリックを解消したい多くの中高年が行っているトレーニングです。
ダイエットに欠かせない成長ホルモンは20歳を過ぎると分泌量が減少し、痩せにくい身体になっていきます。加圧トレーニングを行った後は成長ホルモンの分泌が活発になり、ダイエット効果以外にも、美肌や免疫力アップ、筋力アップなどの効果が期待できます。
加圧トレーニングを行うと、ダイエット効果があってもムキムキの筋肉質になるかと心配する人も多くいます。しかし、加圧トレーニングでダイエットを行った多くの女性芸能人の結果を見てもその心配はないでしょう。もちろん筋肉を付けたい男性や女性にも効果的なトレーニングですが、ダイエット目的の人の方法で行えば、キレイに痩せることができます。加圧トレーニングはウエスト周りのサイズダウンはもちろん、成長ホルモンの分泌により、脂肪を分解する力が活発になるため、全体的なダイエットが可能になっています。
加圧トレーニングによって成長ホルモンの分泌が増え、脂肪の燃えやすい身体になることからムキムキの筋肉質になることなく、理想のプロポーションへとダイエットすることが出来るのです。
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加圧トレーニングに関する商品について

加圧トレーニングを行う際に必要な用品がいくつかあり、自宅で行う場合などは専用の物を用意する必要があります。
加圧トレーニング専用のウェアもあって、吸汗速乾性に優れているだけではなく、加圧ベルトも一体化されているため、トレーニング専用に作られたウェアになっています。加圧トレーニングを行う際のウェアは普段使用している物でも構いませんが、加圧ベルトは必ず専用の商品を購入するようにしましょう。圧力をかければ良いと思い、タオルや紐で縛る人も居ますが、とても危険な行為なので絶対にしてはいけません。
加圧トレーニングのベルトはトレーニング中でもずれることのない物が良く、薄くてかさばらないベルトを選ぶのがお勧めです。加圧トレーニングを自宅で行う際に重要になるのが、圧力のかけ方です。圧力の自動調圧機能がついた加圧トレーニング機器商品もあり、自宅でトレーニングを行う人には最適な商品になっています。
初めて加圧トレーニングを行う人は、トレーニング方法の基本から書かれている書籍などを読むことも理解が深まります。加圧トレーニングの効果やメリット、注意点などが細かく書かれていますので、トレーニングをはじめる前に読むと良いでしょう。
加圧トレーニングの商品は様々出ていますが、安全で使いやすい物を選ぶことが大切です。
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加圧トレーニングが流行った背景について

加圧トレーニングは最近になってテレビや雑誌で注目され始めたトレーニング方法ですが、その歴史は古く、40年程前に誕生しています。加圧トレーニングは筋力アップの為に考案されたトレーニングになっていて、当時の一般の人たちにはあまり浸透していませんでした。
それから何年もの月日が経ち、加圧トレーニングもいろいろと改良され、筋力アップだけではなく、リハビリやダイエット効果もあると分かってきたのです。特に、加圧トレーニングによるダイエット効果やアンチエイジング効果が話題となり、多くの芸能人がこのトレーニングを行うようになりました。
加圧トレーニングを行った女性芸能人が、ダイエットやバストアップ効果をテレビや雑誌で紹介したことから現在のブームが起きたと考えられます。筋力アップの為に考えられたトレーニング方法ですが、ダイエット目的で行ってもムキムキ体型になることなく、キレイに痩せることが出来ると評判になりました。加圧トレーニングでキレイに痩せることが出来るという事を女性芸能人が証明して活躍しているため、多くの女性が同じように行い始めたのです。
メタボリックにもダイエットにも、筋力アップにも効果があるため、性別や年齢に関係なく行える加圧トレーニングは、これからも話題となり流行っていくことでしょう。
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加圧トレーニングの費用について

加圧トレーニングをスポーツジムや専用のスタジオで行う人も多くいますが、長く続けるとなると、どうしても費用が高くなってしまいます。しかし加圧トレーニングは専用のスタッフの下で行った方が効果も出やすくなっているため、多少の費用がかかってしまうのは仕方がないと言えるでしょう。
スポーツジムの会員である場合の費用や、1回幾らという感じにその都度費用がかかる場合がありますが、どちらも30分程度のトレーニングになっています。加圧トレーニングの体験の場合は1500円から5000円と行う施設によって幅広く、スホーツジムの場合は月会費を支払えば何回でも行えるといったシステムが多いようです。
1回の加圧トレーニング毎に費用がかかる場合は、鍛える箇所にもよりますが5000円から、高いところでは1万以上となっていて、行う施設によってもかなりの差があります。
加圧トレーニングをマンツーマン指導で行う場合の費用は高く、効果も絶大ですが出費も高額になります。しかしそれだけの費用がかかっても高い成果が魅力となって、加圧トレーニングのマンツーマン指導や少人数指導は人気があるのです。
加圧トレーニングの費用の幅は広く、何処にすればよいのか悩むと思いますが、一度体験に訪れて、費用と効果を比較検討してみるのが良いでしょう。
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加圧トレーニングの体験について

加圧トレーニングはダイエット効果や筋力アップ効果が高く、今人気のトレーニング方法になっていますが、まだ体験したことの無い人も沢山いることでしょう。
専用のベルトで血流の流れを制限し、運動を行うと聞くと不安に思う人も多く、キツイというイメージを持つ方もいるようです。確かに加圧トレーニングは楽なトレーニングではありませんが、長時間に渡って負荷をかける運動に比べれば、短時間で済み少ない負荷で効果があるというメリットがあります。
加圧トレーニングはスポーツジムなどでも行っている場合が多く、体験トレーニングが出来るジムが殆どです。初めてで不安がある人や、加圧トレーニングに興味がある人は、まずは体験トレーニングに行くという事がお勧めです。
加圧トレーニングを体験した人の話を聞くと、初めはとても辛く、短時間の軽い運動なのに筋肉痛になったと言います。しかし加圧トレーニングを続けていくうちに体質が変わり、体脂肪が減るのはもちろん、風邪などをひかなくなり、体力もついたと言う人が多くいます。加圧トレーニングの効果が実感出来るのは、2ヶ月程行ってからだとされますので、途中で諦めず続けることが大切でしょう。
加圧トレーニングを体験し、筋力アップや脂肪燃焼、リハビリなど努力次第で理想の身体に生まれ変われます。
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注目される加圧トレーニングについて

加圧トレーニングとは腕や足の付け根に圧力をかけ、血液の流れを制限しながら行うトレーニング方法であり、短い時間で効果が高いと言うことから、プロのスポーツ選手を始め、芸能人にも人気となっています。
加圧トレーニングは圧力をかける方法になりますが、専用の圧力ベルトを使用するため、痛みなども無く、安全に行うことが出来ます。
加圧トレーニングの効果が高い理由としては、血液の流れを制限しているために、脳が筋肉に重力がかかっていると勘違いし、ホルモンの分泌を活発化させるからです。普段は眠っているホルモンを、加圧トレーニングによって分泌させ、健康的に鍛えることが可能になっています。加圧トレーニングは医療分野でも用いられ、糖尿病の治療や脳梗塞患者のリハビリにも効果があるとして応用されています。
今までウエイトトレーニングなどで鍛えていた筋肉を、短時間で軽い負荷によって効果が得られるため、女性でも手軽に行えるトレーニングになっています。加圧トレーニングは重い負荷をかけないので筋肉組織が破壊されるといった事もなく、靱帯や関節を痛めると言った危険性もありません。
女性のダイエットに、スポーツ選手が鍛えるために、中高年者がメタボリック対策にと、誰にでも良い効果が出る加圧トレーニングは、これからも注目されるトレーニング方法と言えるでしょう。
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